“혈당 쭉 오른다”… 당뇨병 전문의 경고한 ‘최악의 식습관’
일상생활에서 무심코 하는 행동이 혈당을 높이는 원인이었을 수 있다. 일본 당뇨병 전문의 이치하라 유미에가 외신 매체 ‘오토난서’와의 인터뷰를 통해 혈당을 높이는 잘못된 생활 습관을 소개했다. ◇아침 식사 건너뛰기이치하라 유미에는 “아침 식사를 하지 않으면 점심과 저녁을 먹은 이후 혈당이 급격하게 오르고, 과식할 위험도 커진다”고 했다. 실제로광고
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“큰 가슴 좋다”는 건 옛말… 이제는 ‘가슴 작아 보이는 브래지어’ 찾는다
'가슴은 클수록 좋다'는 말도 옛말일까. 최근 해외에서는 작고 자연스러운 가슴을 추구하는 '발레리나 붑스(Ballerina Boobs)'가 새로운 미용 트렌드로 주목받고 있다. 국내 일부 성형외과에서도 관련 표현을 사용하고 있으며, 가슴을 작아 보이게 하는 속옷도 판매되고 있다. 하지만 유행에 따라 달라지는 미의 기준이 또 다른 외모 압박으로
“소고기 늘 웰던으로 먹었는데”… 전문가들 추천하는 ‘익힘 정도’
소고기는 어떤 부위와 조리법을 선택하느냐에 따라 섭취 가능한 영양소가 크게 달라질 수 있다. ‘붉은 고기는 몸에 안 좋다’는 부정적 인식과 달리, 좋은 부위를 건강한 방식으로 조리한다면 단백질과 철분, 아연 등을 골고루 섭취할 수 있다.◇전문가들, 지방 적은 채끝·안심 추천영양학 전문가들은 건강하게 먹을 수 있는 소고기 부위로 채끝살과 안심살
“밥 먹고 마시는 차 한 잔으로 혈당 관리”… 식후·공복혈당 잡는 차 2가지
당뇨병 환자 혹은 당뇨 위험군이라면 음식뿐 아니라 마시는 음료도 신경 써야 한다. 특히 설탕이 많이 들어간 음료를 피해야 한다. 혈당을 빠르게 높일 수 있기 때문이다. 물 대신 마실 차를 찾는다면 홍차와 녹차 두 가지를 추천한다. ◇홍차, 식후 혈당 급상승 완화에 도움홍차는 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 홍
아침 공복에 들기름 먹기, 몸에 좋다는 말 사실일까
최근 건강 정보를 공유하는 온라인 공간을 중심으로 “아침 공복에 들기름을 한 스푼 먹으면 몸에 좋다”는 이야기가 퍼지고 있다. 들기름이 혈관 건강에 도움을 주고 오메가-3 섭취를 늘릴 수 있다는 이유에서다. 과연 이런 습관이 실제로 건강에 도움이 되는지에 대해 전문가 의견을 정리했다.
“크림 듬뿍 바르는데 왜 가렵지?” 보습제 발라도 소용 없던 ‘의외의 이유’
보습제를 꼼꼼히 발라도 피부가 건조하고 가렵다면 평소 생활 습관을 점검해볼 필요가 있다. 나이가 들면서 피부의 유분 분비가 줄어드는 것 외에도 세안 습관이나 과도한 각질 제거, 실내 환경 등이 원인일 수 있다. 미국 건강 매체 프리벤션(Prevention)은 16일 피부과 전문의들의 설명을 바탕으로 보습제를 발라도 피부가 건조한 원인과 관리법을광고
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